Il nostro approccio alla mindfulness
Come strutturiamo le pratiche per attenzione e consapevolezza
La metodologia privilegia esercizi pratici, adattati alla vita reale, per coltivare presenza e focalizzazione senza promettere risultati prestabiliti. Ogni percorso è unico.
Il nostro team mindful
Esperienze e competenze integrate
Giulia Martelli
Istruttrice mindfulness
Scienze Psicologiche Applicate Università di Milano
Gestione attenzione
Centro Meditazione Milano
Esperta di meditazione e benessere, accompagna con empatia chi desidera migliorare la gestione dell’attenzione.
Alessandro Neri
Consulente benessere
Scienze Motorie e Salute Università di Bologna
Consapevolezza corporea
Associazione Vivere Bene
Unisce conoscenze scientifiche e pratiche olistiche per guidare persone di ogni età verso una maggiore consapevolezza.
Elena Ricci
Facilitatrice gruppi
Psicologia dello Sviluppo Università di Roma
Attenzione emotiva
Spazio Mindful Roma
Appassionata di mindfulness, conduce incontri collettivi dedicati alla crescita personale tramite tecniche di attenzione.
Marco Pellegrini
Esperto gestione stress
Master in Neuroscienze Università di Firenze
Gestione stress
Istituto Mente Sana
Professionista nel campo del benessere mentale, supporta chi vive pressioni lavorative con strumenti pratici e concreti.
Passi pratici della metodologia
Comprendere e applicare le pratiche di mindfulness richiede attenzione progressiva e una struttura chiara, adattabile a diverse esigenze di vita personale e professionale. Ogni fase guida verso una presenza più consapevole.
Analisi delle abitudini di attenzione
Esaminiamo insieme i momenti della giornata più soggetti a distrazione per capirne le cause e i possibili miglioramenti.
Scopo
Riconoscere i principali ostacoli alla concentrazione.
Cosa facciamo
Aiutiamo a individuare situazioni o pensieri ricorrenti che riducono il focus attraverso domande mirate e monitoraggio delle routine abituali.
Modalità
Utilizziamo questionari, mini-diari e dialoghi diretti per rendere più consapevoli i processi mentali ripetitivi.
Strumenti
Schede auto-osservative e feedback esperto.
Risultati
Scheda riassuntiva con indicazioni per lavorare su distrazioni ricorrenti.
Introdurre esercizi pratici
Proponiamo sequenze di mindfulness adattate alla vita quotidiana e semplici da integrare in diversi contesti.
Scopo
Fornire strumenti concreti per allenare presenza e consapevolezza.
Cosa facciamo
Presentiamo esercizi guidati respiratori, pause mindful e micro-meditazioni che possono essere inseriti senza modifiche radicali nella giornata.
Modalità
Video tutorial, tracce audio e materiali scritti per sostenere la pratica anche in autonomia.
Strumenti
Registrazioni guidate, dispense digitali, promemoria.
Risultati
Calendario pratiche personalizzato con consigli utili.
Coaching e confronto continuo
Accompagniamo ogni persona con feedback regolari e momenti di confronto per adattare il percorso alle reali necessità.
Scopo
Sostenere la motivazione e favorire la continuità della pratica.
Cosa facciamo
Organizziamo incontri di verifica, raccolta domande e aggiornamenti sui progressi individuali, sempre rispettando i ritmi personali.
Modalità
Sessioni online periodiche, risposte individuali e canali riservati per dubbi e suggerimenti.
Strumenti
Videocall, messaggistica privata, gruppo online.
Risultati
Report di avanzamento su punti di forza e aree su cui lavorare.
Valutazione finale e suggerimenti futuri
Al termine, analizziamo insieme i risultati raggiunti e forniamo spunti per continuare autonomamente.
Scopo
Rendere consapevoli dei progressi e favorire la continuità nel tempo.
Cosa facciamo
Confronto su cambiamenti percepiti e progettazione di routine sostenibili a lungo termine, senza promesse di risultati garantiti.
Modalità
Colloquio conclusivo e questionario di autovalutazione per motivare alla pratica prolungata.
Strumenti
Questionari finali, guida promemoria, risorse online.
Risultati
Guida personalizzata e lista di consigli pratici per proseguire.
Perché scegliere noi
| Features | novarilento | Altri |
|---|---|---|
| Sessioni guidate in lingua italiana | ||
| Percorso personalizzato e flessibile | ||
| Risorse aggiornate e verificabili | ||
| Supporto umano continuativo | ||
| Approccio etico e trasparente |